Без значение дали планираната ваканция се е оказала далеч от представите ни, била е съпроводена с неочаквани проблеми, или пък е била идеалната за нас, отпуската винаги свършва изненадващо бързо. И изведнъж се озоваваме обратно на работа дори по-стресирани, отколкото сме били на тръгване към мечтаната почивка.
Стресът и депресията намаляват, когато имаме усещане за контрол върху ситуацията, установили са психолозите. Със заминаването на ваканция, ние си връщаме чувството за контрол върху събитията в живота ни - сами определяме дейностите, с които се занимаваме, и ръководим ежедневието си съобразно нашите желания. Освен това се отдаваме предимно на приятни за нас дейности. Всичко това повишава нивата на серотонин и допамин, а тези невротрансмитери са пряко свързани с психологическото ни състояние. Допаминът регулира чувството за удоволствие и мотивация, а серотонинът влияе върху емоциите и сетивните възприятия, отразява се и върху съня и хормоналната активност на тялото.
С връщането към работен режим и отговорности всички тези приятни емоции изчезват, нивата на допамин и серотонин рязко намаляват или изпитваме това, което психолозите наричат следваканционен синдром.
Избягвайте захарта, кофеина и алкохола – консумацията на сладки храни за момента ни кара да се чувстваме по-добре, тъй като рязко покачва нивата на кръвната захар. За съжаление следва също толкова рязко спадане, което влошава симптомите на стреса. А кофеинът и алкохолът, които сме свикнали да свързваме с енергизиращо и релаксиращо действие, влошават усещането за тревожност, безсънието и депресивните състояния.
Нуждаете се от прием на достатъчно минерали, сред които магнезият е особено важен за производството на серотонин. Източник на магнезий са бобовите растения, суровите ядки, пълнозърнестите храни и зеленолистните зелечуци.
Към тези мерки за намаляване на стреса добавете и минерална терапия с Шуслерови соли. Нейното действие се основава на правилното регулиране на магнезия, калция и калия в организма. Сутрин вземайте Шуслерова сол № 5 калиев фосфат – минералната сол, която влияе на функционирането на нервната система и дава повече енергия. На обяд ви е нужна Шуслерова сол № 2 калциев фосфат – в периоди на силен стрес калцият от организма се изчерпва бързо. Вечер се приема Шуслерова сол № 7 магнезиев фосфат – магнезият повлиява симптомите на безсъние (особено при нервно напрежение поради стрес в работата), усещането за тревожност, болки и спазми. Приемът е по 5 таблетки от всяка сол ежедневно. Можете да започнете профилактично да вземате комбинацията седмица преди връщането си на работа след отпуска.
Цялата статия четете в puls.bg - ТУК 
Без значение дали планираната ваканция се е оказала далеч от представите ни, била е съпроводена с неочаквани проблеми, или пък е била идеалната за нас, отпуската винаги свършва изненадващо бързо. И изведнъж се озоваваме обратно на работа дори по-стресирани, отколкото сме били на тръгване към мечтаната почивка.
Стресът и депресията намаляват, когато имаме усещане за контрол върху ситуацията, установили са психолозите. Със заминаването на ваканция, ние си връщаме чувството за контрол върху събитията в живота ни - сами определяме дейностите, с които се занимаваме, и ръководим ежедневието си съобразно нашите желания. Освен това се отдаваме предимно на приятни за нас дейности. Всичко това повишава нивата на серотонин и допамин, а тези невротрансмитери са пряко свързани с психологическото ни състояние. Допаминът регулира чувството за удоволствие и мотивация, а серотонинът влияе върху емоциите и сетивните възприятия, отразява се и върху съня и хормоналната активност на тялото.
С връщането към работен режим и отговорности всички тези приятни емоции изчезват, нивата на допамин и серотонин рязко намаляват или изпитваме това, което психолозите наричат следваканционен синдром.
Избягвайте захарта, кофеина и алкохола – консумацията на сладки храни за момента ни кара да се чувстваме по-добре, тъй като рязко покачва нивата на кръвната захар. За съжаление следва също толкова рязко спадане, което влошава симптомите на стреса. А кофеинът и алкохолът, които сме свикнали да свързваме с енергизиращо и релаксиращо действие, влошават усещането за тревожност, безсънието и депресивните състояния.
Нуждаете се от прием на достатъчно минерали, сред които магнезият е особено важен за производството на серотонин. Източник на магнезий са бобовите растения, суровите ядки, пълнозърнестите храни и зеленолистните зелечуци.
Към тези мерки за намаляване на стреса добавете и минерална терапия с Шуслерови соли. Нейното действие се основава на правилното регулиране на магнезия, калция и калия в организма. Сутрин вземайте Шуслерова сол № 5 калиев фосфат – минералната сол, която влияе на функционирането на нервната система и дава повече енергия. На обяд ви е нужна Шуслерова сол № 2 калциев фосфат – в периоди на силен стрес калцият от организма се изчерпва бързо. Вечер се приема Шуслерова сол № 7 магнезиев фосфат – магнезият повлиява симптомите на безсъние (особено при нервно напрежение поради стрес в работата), усещането за тревожност, болки и спазми. Приемът е по 5 таблетки от всяка сол ежедневно. Можете да започнете профилактично да вземате комбинацията седмица преди връщането си на работа след отпуска.
Цялата статия четете в puls.bg - ТУК 
