Знаете ли, че …
Редовните физически упражнения, правилното хранене, както и използването на техники за справяне със стреса са основните естествени начини да съхраним здравето си. В следващите няколко реда ще ви представя 10 факта за добро здраве.
1.Чаша топла вода сутрин на гладно пречиства организма от шлаки и стимулира метаболизма;
2.Чаша вода преди сън драстично намаля риска от инфаркт и инсулт;
3.Можем да живеем без храна около месец, а без вода около седмица;
4.Докато спим тялото ни изразходва между 300 и 500 калории;
5.Само 15 минути на слънчева светлина са необходими на тялото да синтезира достатъчно витамин D3, който е от изключително значение за здравето ни;
6.Орехи, бадеми, банани, овесени ядки, люти чушки, натурален шоколад, какаови зърна, са само част от храните, които ни помагат на мозъка ни да произвежда повече хормона на щастието – серотонин;
7.За само една седмица след отказване от тютюнопушене вкусовите ви качества се подобряват;
8.За 12 седмици след отказа от цигарите дробовете ни възвръщат способността си да се самопречистват;
9.Доказано е, че редовното медитиране забавя процесите на стареене;
10.Ежедневният стрес е пряко свързан на 90% с всички болести. Не подценявайте стреса и всеки ден правете анти стрес терапии. Дейности като разходки сред природата , спорт, медитация, както и забавления със семейство и приятели, правилно хранене и повече усмивки борят ежедневния стрес.
От Костадин Галчин – лицензиран фитнес инструктор
Ако имате въпроси към мен или желание да дискутираме определена тема, пишете ми на [email protected].
Редовните физически упражнения, правилното хранене, както и използването на техники за справяне със стреса са основните естествени начини да съхраним здравето си. В следващите няколко реда ще ви представя 10 факта за добро здраве.
1.Чаша топла вода сутрин на гладно пречиства организма от шлаки и стимулира метаболизма;
2.Чаша вода преди сън драстично намаля риска от инфаркт и инсулт;
3.Можем да живеем без храна около месец, а без вода около седмица;
4.Докато спим тялото ни изразходва между 300 и 500 калории;
5.Само 15 минути на слънчева светлина са необходими на тялото да синтезира достатъчно витамин D3, който е от изключително значение за здравето ни;
6.Орехи, бадеми, банани, овесени ядки, люти чушки, натурален шоколад, какаови зърна, са само част от храните, които ни помагат на мозъка ни да произвежда повече хормона на щастието – серотонин;
7.За само една седмица след отказване от тютюнопушене вкусовите ви качества се подобряват;
8.За 12 седмици след отказа от цигарите дробовете ни възвръщат способността си да се самопречистват;
9.Доказано е, че редовното медитиране забавя процесите на стареене;
10.Ежедневният стрес е пряко свързан на 90% с всички болести. Не подценявайте стреса и всеки ден правете анти стрес терапии. Дейности като разходки сред природата , спорт, медитация, както и забавления със семейство и приятели, правилно хранене и повече усмивки борят ежедневния стрес.
От Костадин Галчин – лицензиран фитнес инструктор
Ако имате въпроси към мен или желание да дискутираме определена тема, пишете ми на [email protected]. 
