Не винаги е необходимо да посещавате лекарски кабинет, за да проверите кръвното си налягане; можете да го измерите и у дома. Това е особено важно, ако Вашият лекар препоръчва редовно да следите кръвното си налягане.
Съвети за проверка на кръвното налягане
Има определени фактори, които могат да причинят временно покачване на кръвното налягане. Например, кръвното налягане обикновено се повишава в резултат на:
• Стрес
• Пушене
• Студени температури
• Упражнения
• Кофеин
• Някои лекарства
Опитайте се да избягвате колкото се може повече от тези фактори, когато мерите кръвното си налягане. Също така, опитайте се да измервате кръвното си налягане приблизително по едно и също време всеки ден.
Преди да проверите кръвното си налягане
• Намерете тихо място. Шумът ще ви пречи да слушате сърцето си.
• Уверете се, че ви е удобно и спокойно.
• Навийте ръкава на ръката си, ако носите блуза с дълги ръкави.
• Ръката ви трябва да почива удобно на нивото на сърцето. Седнете изправени, краката не са кръстосани. Облегнете ръката си на масата с дланта, обърната нагоре.
Проверка на кръвното налягане стъпка по стъпка
Ако закупите ръчен или цифров апарат за измерване на кръвното налягане (сфигмоманометър), следвайте внимателно книжката с инструкции.
Следващите стъпки предоставят преглед за това как да измерите кръвното налягане чрез ръчен или цифров монитор за кръвно налягане.
Намерете пулса си
Намерете пулса си, като леко натиснете показалеца и средните си пръсти от вътрешната страна на сгъвката на лакътя си (където е брахиалната артерия). Ако не можете да намерите пулса си, поставете главата на стетоскопа (на ръчен монитор) или маншета за ръка (на цифров монитор) в същата зона.
Закрепете маншета
Плъзнете маншета върху ръката си, като се уверите, че стетоскопната глава е над артерията (когато използвате ръчен монитор.) Маншетът може да бъде маркиран със стрелка, за да се покаже местоположението на главата на стетоскопа. Долният ръб на маншета трябва да е на около 2 см над сгъвката на лакътя. Използвайте закопчалката, за да притиснете плътно маншета, но не прекалено стегнат. Поставете стетоскопа в ушите си.
Надуйте и разхлабете маншета
Ако използвате ръчен монитор:
• Дръжте манометъра в лявата си ръка, а помпичката в дясната си.
• Затворете вентила на въздушния поток на помпичката, като завъртите винта по посока на часовниковата стрелка.
• Надуйте маншета, като стиснете помпичката с дясната ръка. Може да чуете пулса си в стетоскопа.
• Продължавайте да надувате маншета, докато манометърът не прочете около 30 точки (mm Hg) над очакваното систолично налягане. В този момент не трябва да чувате пулса си в стетоскопа.
• Като държите очите си върху измервателя, освободете бавно налягането в маншета, като отворите вентила на помпичката обратно на часовниковата стрелка. Манометърът трябва да пада само от 2 до 3 точки при всеки сърдечен пулс.
• Слушайте внимателно за първия пулс. Веднага щом го чуете, обърнете внимание на измервателя. Това е вашето систолично налягане.
• Продължете бавно да изпускате маншета.
• Слушайте внимателно, докато звукът изчезне. Веднага щом не можете да чуете пулса си, обърнете внимание на показанията на измервателя. Това е вашето диастолично налягане.
• Оставете маншета да спадне напълно.
Ако използвате цифров монитор.
• Натиснете бутона за захранване. Всички символи на дисплея трябва да се появят за кратко, последвано от нула. Това показва, че мониторът е готов.
• Надуйте маншета, като стиснете помпичката с дясната ръка. Ако имате монитор с автоматично надуване на маншета, натиснете бутона за старт.
• Продължавайте да надувате маншета, докато манометърът не прочете около 30 точки (mm Hg) над очакваното систолично налягане.
• Показанията на налягането ще се покажат на екрана.
• Изчакайте дълъг звуков сигнал. Това означава, че измерването е завършено.
• Оставете маншета да спадне.
4. Запишете кръвното си налягане.
Следвайте инструкциите на вашия лекар за това кога и колко често трябва да измервате кръвното си налягане. Запишете датата, часа, систоличното и диастоличното налягане. Трябва също да запишете всякакви специални обстоятелства като скорошни упражнения, хранене или стресово събитие.
