Пролетна треска за хубост

Пролетните месеци са наситени на празнични дни. За радост на мнозина отново сме в поредната почивна четиридневка.

След това обаче много от нас се връщат на работа, изяждани от чувство за вина заради солидното количество храна и алкохол, които са приели. Което пък води до другата крайност, пълен глад и изтощително блъскане в залата. По традиция колкото по-близо е лятото, толкова по-сериозни стават тренировките и по-изтощителни са диетите. Неофициално проучване на e-Burgas показва, че фитнес салоните в Бургас се радват на сериозна посещаемост по това време на годината. Което е похвално, стига всичко да се прави с мярка и по правилата.

От регионалната здравна инспекция (РЗИ) в Бургас предупреждават, че ранната пролет не е най-подходящият сезон за спазване на диети за отслабване или за започване на активно физическо натоварване, особено при лица, които не са се занимавали със спорт през цялата зима. 

Ако се чувствате отпаднали, без сили и настроение, със световъртеж и слабост в мускулите, не се плашете, здравните инспектори са категорични, че това са симптоми, които в една или друга степен застигат повечето от нас. Освен това, макар времето навън да се затопля, в този сезон по-често сме жертва на простудни заболявания, хрема, кашлица с или без повишена температура, които се явяват почти без причина. Кожата става бледосива и отпусната, а косата капе повече от обичайното. Депресията е често явление и тя само задълбочава другите симптоми.

Нерядко повечето от тези симптоми се дължат на непълноценното хранене през зимата, когато недостатъчният прием на редица биологичноактивни съставки се отразява неблагоприятно върху общото състояние на организма. Продължителното лишаване от витамини, минерални вещества, аминокиселини и полиненаситени мастни киселини води до нарушаване на нормалния имунен отговор, което се проявява с различни по тежест увреждания – от леки настинки до срив в имунитета.

Затова е особено важно през пролетта храненето да е насочено към преодоляване на някои макар и леки хранителни дефицити, които са възникнали през дългата зима.

От РЗИ-Бургас съветват да не се забравя пълноценният животински белтък, който основен източник на аминокиселини и е важен фактор при формиране на биологичната защита. Нетлъстите меса, яйца, млечни продукти с ниско мастно съдържание трябва да бъдат включвани в ежедневното хранене. Най-малко два пъти седмично трябва да се консумира риба през пролетния сезон.

Специалистите съветват постепенно да се премине към хранене с по-ниска калорийност, богато на плодове и зеленчуци, а също и към приемането на 1-2 литра течности на ден.  Ако си наложите 30 минути ежедневно ходене с умерено темпо или лек джогинг, значи ще поставите началото на здравословно поведение, казват професионалистите. В случай, че нямате възможност да трамбовате на зелено извън града, възползвайте се от даденостите, които имаме в Бургас. Привилигировани сме с чудесна Морска градина, която е идеална за целта.