Превенция на рак в 7 стъпки е добра новина за всеки
Превенция на рак е повече от важна в наше време, за да сме здрави.
Вероятно сте чували противоречиви съобщения относно Превенция на рак. Но днес ще ви посочим 7 стъпки, за да е успешна:
1. Не използвайте тютюневи изделия
Използване на всякакъв вид тютюневи изделия ви поставя в рискова група. Пушенето е свързано с различни видове рак – включително рак на белия дроб, пикочния мехур, шийката на матката и бъбреците. И пушенето на тютюн е свързано също с рак на устната кухина и панкреаса.
2. Яжте здравословна храна
Яжте много плодове и зеленчуци, ползвайте пълнозърнести храни и бобови култури. Използвайте по-лека храна, като избирате с по-малко съдържание на мазнини храни, особено тези от животински източници.
3. Поддържайте здравословно тегло и бъдете физически активни
Поддържането на здравословно тегло може да намали риска от различни видове рак, включително рак на гърдата, простатата, белия дроб, дебелото черво и бъбреците.
4.Избягвайте силното слънце
Стойте на сянка. Рак на кожата е един от най-често срещаните видове рак – и един от най-предотвратими .Когато сте на открито, останете на сянка колкото е възможно повече. Не икономисвайте от слънцезащитни продукти. Избягвайте солариумите и кварцови лампи. Те са също толкова вредни, колкото естествената слънчева светлина.
5.Правете си имунизации
Превенция на рак включва защита от някои вирусни инфекции. Хепатит В може да увеличи риска от развитие на рак на черния дроб.
Човешки папилома вирус HPV е полово предаван вирус, който може да доведе до рак на шийката на матката. HPV ваксина е достъпна както за мъжете, така и жените до 26 г.
6. Да се избягва рисково поведение
Друг ефективен тактика при превенция на рак е да се избегне рисково поведение, което може да доведе до инфекции, които, от своя страна, могат да увеличат риска от рак. Например: безопасен секс. Ограничете броя на сексуалните партньори. Колкото повече сексуални партньори имате в живота си, толкова по-вероятно е да се развие полово предавана инфекция – като HIV или HPV. Хората, които са ХИВ позитивни или със СПИН имат по-висок риск от рак на ануса, черния дроб и белите дробове.
7. Редовни профилактични прегледи
Те са повече от важни за ранната диагностика на рак.
Източник: zdrave.ws
